"아이유 다이어트" 진짜 될까?

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안녕하세용 여러분:)

공연, 도서, 애니 그리고 생활에 유용한 정보를 모아 모아 제공하는

긍정적인 그니! 입니다:)

 

얼마 전 유퀴즈에 나온 아이유가 과거 다이어트에 관한 이야기를 했는데요.

일명 “아이유 다이어트”로 화재가 된 식단입니다.

오늘은 그 “아이유 다이어트” 식단이 진짜 효과가 있는지 알아보려고 합니다!

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아 마따!

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그럼 다시 고고싱~

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아이유는 데뷔 초부터 귀엽고 사랑스러운 느낌으로 많은 팬들의 사랑을 받았는데요.

(저도 너무너무 팬이라 앨범이 나올 때마다 플레이스트에 항상 저장됩니다.♥ 아이유는 사랑입니다.♥)

과거에는 약간 통통한 체형으로 보였으나 차차 다이어트와 식단관리로 마른 체형으로 변하면서

사람들이 어떻게 살을 뺏는지 궁금해 하기 시작했습니다.

아이유 다이어트 식단!

아이유 다이어트 식단으로 공개된 메뉴들을 보면서 놀라지 않을 수가 없었는데요.

바로 아침에는 사과 1개 점심에는 고구마 2개 또는 바나나 2개 그리고 저녁에는 단백질 쉐이크 1잔이라고 합니다.

(어떻게 사람이 이것만 먹고 버틸 수가 있을까요? ㅠㅠ)

(저도 다이어트 식단을 3일 해봤는데.. 너무 어려웠어요. 바로 포기하고 족발을 시켜 먹었던 기억이..ㅎ)

 

그렇다면 아이유 다이어트 식단의 총칼로리는 얼마일까요?

사과 1개, 고구마 2개, 단백질 쉐이크 1잔은 총500칼로리 정도 되는데요

500칼로리는 김밥 한 줄, 키위 12개 반, 까르보나라 한입(ㅋㅋㅋ), 사과 4개 정도 양이고요..

또, 아이스크림 5 숟갈과 똑같은 칼로리 양이예요ㅠㅠ...

아이스크림도 5 숟갈 먹으면 먹은 거 같지도 않은데 하루에 3끼를 500칼로리만 섭취했다니..

정말 극단적인 다이어트 식단이 아닐 수 없네요.

아이유 다이어트 진짜 될까?

아이유 다이어트 진짜 내가 해도 빠질 수 있을까? 그게 가장 중요한 포인트일 텐데요..

단기간 급하게 체중을 줄여야 한다거나 단기간으로 몸을 가볍게 하기에는 해볼 만 하지만

다이어트는 꾸준한 운동과 식단 조절을 해야 성공할 수 있기 때문에

아이유 다이어트 식단으로는 장기간 할 수 없는 다이어트 방법이라고 보시면 됩니다.

인터넷이나 SNS를 찾아보면 아이유 다이어트를 해서 4~6일 만에 3~5kg 정도를 감량했다는 글을 볼 수 있는데,

사실 이건 체지방이 빠진 것보다 몸에 있던 수분이 빠진 거라고 볼 수 있습니다.

식단의 구성을 보면 탄수화물과 염분이 매우 부족한데,

이렇게 될 시에는 몸에서 수분을 잡아두는 양이 줄어든다고 합니다.

그렇게 때문에 채수분의 무게가 줄어든 것이고 결과적으로 몸무게가 줄어든 것이겠죠 ㅠ

그렇다면 하루 권장 칼로리는 얼마일까요?

성인 기준 여성은 2,000칼로리, 남성은 2,700칼로리 정도인데요.

이는 평균적인 수치이며 개개인마다 체중, 활동량, 성별, 질병 등에 따라 하루 권장 칼로리가 달라질 수 있습니다. 예를 들어 평균 체중을 가진 여성이 적당 활동량도 있는 경우에는 하루 2,000칼로리 정도의 섭취가 권장되지만 과체중에 활동량이 적은 여성의 경우에는 이보다 적은 칼로리 섭취를 하는 것이 건강에 도움이 됩니다.

아이유 다이어트 역시 하루 500칼로리 정도의 섭취량이 이기 때문에

표준체형의 여성들에게 한없이 부족한 식단이라고 볼 수 있습니다.

그렇기 때문에 위에도 언급드렸듯이,

단기간 체중감량이나 단기간 몸을 가볍게 하기에는 좋은 다이어트 방법이나

장기간은 몸에 무리가 갈 수 있으니, 적절한 칼로리 섭취와 꾸준한 운동으로 다이어트를 하시기를 적극 권장합니다.

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아이고! 긴 글 읽어 주시느라 고생하셨어용

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읽어 주시느라 너무너무 감사드립니당 :)